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驱除恶梦8步



噩梦破坏我们的睡眠和宁静。有时候我们能回去继续睡觉,有时不能,有时噩梦带来的焦虑会持续到第二天。

当你躺在床上发抖的时候,你可能想不到其实噩梦提供了是在教会我们如何处理恐惧的情境。的确如此,只要你不排斥噩梦,不努力忘掉噩梦,你就可以锻炼自己抗恐惧的能力。梦是一种自我治疗的方式。梦提供了一种安全的情景,让我们来处理生活中那些可怕的事情,这些事情可能是我们白天意识不到的。


是通往潜意识的一扇门,在梦的情景中,我们释放出紧锁在潜意识中的情绪。

噩梦往往是意味着我们要面临一种让我们焦虑的考验,这种考验可以来自学习、工作、爱情、性、父母、伴侣、孩子等等。

梦中的大部分情境其实都是我们个性中的某些部分,这些部分可能是我们不愿意看到的,比如说我们的冲动、攻击性、性欲等等。如果我们学会如何与自己个性中的这些幼稚的、生物性的部分相处,我们就能让自己的生活更加丰富多彩,让自己的个性更全面地发展。

下面的13个步骤会帮助你学会如何通过噩梦,和你的潜意识对话,促进个性的发展:

1 学会抓住你的梦

梦越可怕,你越有可能忘记它。不要一醒过来就急着起床,忙着上班,花几分钟回想一下你的梦。在床边放一个笔记本,噩梦惊醒后记下你的梦。这样坚持几个月,你会发觉很多类似的主题。

2联想

看看你的梦和白天经历的事情又没有什么联系?看看梦中的情景让你想起什么?某个人、某件事情?

3 让梦引导你

如果你有特别的想要解决的问题,在入睡记住这个难题。邀请你的梦来帮助你。也许一天或几天之后,你会发觉梦提供了一种解决方法。

4和别人分享

告诉你生活中重要他人你的梦,你会发觉当你重视你的梦的时候,你也开始重视你整个生活了。学会尊重和评价自己的梦,会让你学会尊重和接受自己。

5噩梦往往提示冲突的存在

那些可怕的意象往往代表自我中一些让我们感到可怕的部分,如梦中的魔鬼就常常代表我们的愤怒、欲望或恐惧。

6恐惧的背后是愿望

有没有什么事情是你想做而不敢做的?比如说,你梦见爱人被车撞死了。你是否希望惩罚或清除你的爱人呢?如果梦吓倒了你,问自己:“我怎么要创造出这么奇

怪的梦呢?”你可能会发觉自己隐藏的欲望。

7重新做梦

在清醒状态下一步步地想象噩梦,不要放过任何一个细节,看到那些可怕的人、鬼、野兽的时候,就问他们他们想要做什么,和他们好好谈谈,你会发觉原来你的内心如此丰富。

8让噩梦过去

除了一时的可怕,噩梦不会有更大的伤害。

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