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健康行为与生活方式与疾病预防

第一节建立文明、健康的生活方式

教学目标

1.了解生活方式对健康的影响。

2.了解恶性肿瘤、冠心病、糖尿病、脑卒中等慢性病与不健康的生活方式有关。

3.了解不良生活方式有害健康。

4.了解青少年中常见的不良生活方式。

5.了解健康生活方式的四大基石。

教学指导

1.讲解健康生活方式的四大基石。

2.引导学生讨论常见的不健康生活方式。

在社会竞争日趋激烈的今天,人们每天都在采用各自不同的方式、节奏生活和工作着,这些日常的生活、工作的方式,其实都与健康密切相连。健康的生活方式是通往健康的手段和桥梁;不健康的生活方式和不良的卫生习惯,会对身体健康构成危害,直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关,如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。

原来以老年人为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病,由于现代生活方式的影响,现在已经越来越“年轻化”,因此,被称为“现代文明病”或“生活方式病”。 “生活方式病”已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班,坐在电脑前完成一天的工作,餐桌上推杯换盏,灯红酒绿的夜生活 这些曾是许多人追求的幸福生活,而今我们享受到了,可“生活方式病”也开始缠身了。在过去的一个世纪里,不良生活方式导致的慢性非传染性疾病,已经逐步取代传染疾病,成为人类“健康的主要杀手”。现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关,而导致死亡的因素中有60%与生活方式有关。

青少年正处于行为、习惯的发展养成阶段,只有克服不良生活方式,养成合理营养、积极进行体育锻炼、保证充足的睡眠、善于调节心理压力、不吸烟、不吸毒、不酗酒?预防意外伤害、做好性卫生保健等健康的生活方式,才能拥有健康的人生。

一、青少年中常见的不良生活方式

1.不良的饮食习惯

目前,青少年中偏食、挑食问题比较严重,这很容易导致热能及营养素的不足或缺乏;更主要的不良饮食习惯是营养过剩,将会导致肥胖和其他疾病,高蛋白、高脂肪的饮食是引发冠心病、高血压、糖尿病等的危险因素。

长期吃饭无定时的人,由于饥饿特别易患胆囊炎、胆石症。饱餐时,可能会因胃过于扩张形成反流性食道炎。过度饱餐有可能引起胰腺消化液的过度分泌,导致急性胰腺炎,严重的会导致死亡。因此,吃饭不定时,只能偶尔为之,长期如此,“铁胃”也会“锈”出病来。 有研究证明,人类30%~35%的癌症原因要归咎于饮食不当。腌制与霉变食物中亚硝胺等化学强致癌物较多,可以引发多种肿瘤;高脂肪膳食或膳食纤维不足时,大肠癌发生率明显升高,这可能与致癌物与肠黏膜接触时间长短有关。茶、粥等热食,可致食管长期受热引起灼伤,当修复不良或机体消癌报警系统不全时便可导致食管癌。烤牛肉、鱼等食物的熏黑、烤焦的部分,因蛋白质、脂肪、糖类焦化,形成多种强烈的致癌诱变剂,过量食用也会诱发癌症。

2.长时间看电视、玩电脑

青少年长时间看电视、玩电脑,眼睛容易出现干涩等症状。

3.吸烟

吸烟对健康的危害大,容易引发慢性支气管炎、肺癌等疾病;酗酒损害肝脏、胃、心血管系统和大脑等;吸烟酗酒还会导致学习成绩下降。

4.吸毒

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